CREATINA ETHIKA 300 G + Brinde - A Primeira Creatina Registrada do Brasil

*Foto Ilustrativa.

A Creatina Ethika é formada a partir da associação de três aminoácidos de alto valor biológico: arginina, glicina e metionina. Possui efeito cientificamente comprovado sobre o ganho de massa magra e aumento de força e potência muscular, desde que seu consumo esteja associado a um programa de exercícios com os mesmos objetivos. O teor de pureza é determinado por espectrometria de massa com ionização por electrospray.

Este produto é livre de contaminantes e não provoca danos renais. As rigorosas técnicas de produção GMP (Good Manufacturing Practices ou Boas Práticas de Fabricação) e frequentes auditorias asseguram um produto livre de qualquer contaminação ou adulteração.

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CREATINA

A busca pelo corpo perfeito ou pela melhora do rendimento esportivo tem levado ao estudo e desenvolvimento de muitos métodos para potencializar a performance, o ganho de massa muscular e a perda de gordura. A creatina é um suplemento que tem despertado interesse no meio esportivo uma vez que evidências sugerem que este nutriente é capaz de melhorar a força e potência muscular, além de auxiliar na hipertrofia e ganho de massa magra 1,2,3,4,5.

A creatina (ácido a-metil guanidino acético) é uma amina nitrogenada de ocorrência natural encontrada primariamente no músculo esquelético. É sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, mas também pode ser obtida pela alimentação, através do consumo de carnes e peixes principalmente. Sua produção endógena (1g) somada a obtida na dieta (1g) se iguala a taxa de degradação espontânea (2g/dia) 6. Essa degradação se dá por um processo não enzimático, resultando em creatinina, a qual é excretada na urina após filtração renal 7.

Evidências sugerem que a creatina dietética tem alta biodisponibilidade e é absorvida intacta pelo trato gastrointestinal, de forma semelhante à dos aminoácidos e peptídeos 8,9. Estudos mostram que a ingestão de doses maiores que 10 g são mais rapidamente absorvidas apresentando um pico plasmático em torno de 20 minutos após sua administração. Já a ingestão de doses menores resulta em um pico máximo próximo a duas horas 10. Após sua absorção a creatina plasmática é distribuída para vários tecidos corporais, principalmente músculo esquelético.

A captação de creatina pelas células musculares é um processo saturável que ocorre ativamente contra um gradiente de concentração (transporte sódio-dependente) através do transportador de creatina (CreaT)11. Esse processo é parcialmente regulado pela concentração extracelular de creatina através de feedback negativo, sugerindo que a ingestão crônica deste suplemento promova uma diminuição do seu transportador, a fim de se evitar o armazenamento excessivo de Cr intramuscular 9,11.

Uma vez no músculo esquelético, a creatina encontra-se em equilíbrio reversível entre as suas formas livre e fosforilada (fosfocreatina)12. A creatina nesta forma constitui uma reserva de energia para a rápida regeneração do trifosfato de adenosina (ATP), em exercícios de alta intensidade e curta duração. Além disso, na condição de repouso, atua no músculo como transportador de grupos fosfatos de alta energia da mitocôndria para o citoplasma13.

É sabido que a suplementação com creatina aumenta o conteúdo total de creatina intramuscular. Este aumento é responsável pelos efeitos ergogênicos dessa substância, uma vez que é capaz de acelerar a ressíntese de fosfocreatina no intervalo dos exercícios. Como resultado, a taxa de refosforilação de ADP requerida pode ser mantida durante o exercício, aumentando a capacidade de contração muscular 14.

Outro efeito atribuído à creatina é o ganho de massa corpórea quando sua suplementação é feita de maneira crônica, por no mínimo 12 semanas. Segundo alguns autores este ganho é proveniente da massa livre de gordura podendo ser resultado da síntese proteica aumentada ou do catabolismo reduzido 8.

Estudos mostram que a creatina é um agente osmótico, que aumenta a osmolaridade intracelular (células musculares) e provoca a entrada de água nessas células. Esta maior tensão intracelular favorece a síntese proteica15. Por outro lado a hipo-osmolalidade causada na célula também pode reduzir a degradação de proteínas. Esses mecanismos ainda necessitam serem melhores elucidados16.

Devido a esses fatores, a creatina tem sido utilizada em praticantes de exercícios repetitivos, de alta intensidade, curta duração e com períodos de recuperação muito curtos. A creatina monoidratada é a forma mais comum disponível no mercado para a suplementação e a mais utilizada nos estudos de pesquisa. Outras formas menos difundidas são vendidas em pequenas quantidades, porém apresentam um preço maior e não acrescentam nenhum beneficio em relação à creatina monoidratada17.

Atualmente, os resultados de trabalhos científicos preconizam que o esquema mais utilizado para a suplementação de creatina seja sua administração em duas fases. A primeira, denominada super compensação, é caracterizada por um consumo mais elevado de creatina, em torno de 20g/ dia, fracionada em 4 horários, por 5 a 7 dias. Posteriormente o consumo de creatina é reduzido para 0,03g/kg de peso corporal. Após três meses de suplementação contínua, alguns autores sugerem um mês sem consumo18.

Existem vários fatores capazes de influenciar a captação de creatina para as células musculares e dentre eles, os hormônios exercem importante efeito. A insulina, as catecolaminas e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), podem estimular essa captação19. O exercício físico também demonstrou efeitos estimulantes sobre captação de creatina 20. Em contrapartida a suplementação de cafeína não melhora a eficiência da creatina, não aumenta os níveis musculares de CP, e não melhora o desempenho físico, sendo considerada como supressora do efeito ergogênico da creatina 21,22.

A creatina é classificada como suplemento nutricional e por este fato seu consumo não é considerado doping. Recentemente a ANVISA legalizou seu consumo no Brasil, recomendando um grau de pureza de 99,9% visto que sua segurança é diretamente proporcional a este fator24. Os contaminantes da creatina são a Dicyandiamida e a Dyhydrotriazina sendo os valores máximos de segurança presentes permitidos para ambos de <10ppm. É possível que grande parte da polêmica em torno da creatina e sua segurança se deva a produtos de baixa qualidade, cujos contaminantes estão acima do permitido25.

Evidências sugerem que o maior risco para a saúde é resultado da contaminação da creatina por essas substâncias, pois podem causar toxicidade e danificar o organismo26. Não há evidências que sugerem que a suplementação da creatina pura em pessoas saudáveis seja deletéria 27. A suplementação de creatina não promove sobrecarga renal, mesmo em pacientes com um só rim 28,29.

Referências:

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9. Stout, J.R. Essential of Creatine in sports and Health. Totowa: Humana Press, 2008.
10. Greenhaff, P. The nutritional biochemistry of creatine. Journal of Nutritional Biochemistry, v.11, p. 610-618, 1997.
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